開學(xué)即將到來，返校后的封閉管理讓我感覺很焦慮，怎么辦？

首先，我們可以豐富自己的生活，減輕我們的焦慮情緒。比如，增加一些室內(nèi)的鍛煉，現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)app都推出了一些“宅家”運(yùn)動(dòng)，不妨趁著這段時(shí)間鍛煉一下。

當(dāng)然，我們還可以盡情地徜徉在知識(shí)的海洋，這也是一種充實(shí)和幸福。

在學(xué)校的封閉式管理可能會(huì)帶來活動(dòng)的受限，但并不會(huì)影響精神的自由。

在家散漫慣了，臨近開學(xué)才發(fā)現(xiàn)好多計(jì)劃沒有完成，很難受，我該如何調(diào)適情緒？

每個(gè)人都是不完美的，家作為我們最熟悉和放松的港灣，很容易讓我們卸掉所有的防備，“放飛自我”，于是我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候一回家就開始屈服于內(nèi)心的小懶蟲，開始變得懶惰又散漫。而一旦面臨開學(xué)，又容易仿佛一下子清醒過來，“哎呀，該學(xué)的知識(shí)還沒有學(xué)會(huì)”“放假背回來的書又原封不動(dòng)要背回學(xué)校了”“我要是更有自制力就好了”，于是部分同學(xué)就開始抱怨自己，因?yàn)樘摱裙怅幎�感到難過。

面對(duì)這種情況，我們可以試著靜下來，用寫日記的方式與自己聊聊天，盤點(diǎn)一下這個(gè)超長(zhǎng)假期和居家學(xué)習(xí)期間的得與失。比如，密切了與父母的關(guān)系，更好地理解了父母；或者閱讀了某一本書，收獲了怎樣的感動(dòng)和領(lǐng)悟。而如果你覺得這段時(shí)間過得不好，那么也請(qǐng)你羅列一下，有哪些困擾你的事情。比起僅僅是放在頭腦當(dāng)中不斷空想，試著把它描述出來記錄為文字更有希望得到自己的接納和解決。在羅列出來以后，可以接著寫一寫你認(rèn)為有效的解決方法，并且可以在開學(xué)之后和好朋友或者班主任、任課老師交流和請(qǐng)教一下。

盤點(diǎn)完得與失之后，你可以寫出自己下一步的計(jì)劃，把心理時(shí)間線拓展到一年、三年或者五年、十年之后，想象一下按照自己的計(jì)劃，將來的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，自己會(huì)在哪兒呢？會(huì)在做什么呢？努力把那時(shí)候的情境想象描繪得詳實(shí)而豐富，從而告訴自己，如今面對(duì)的困難，只是通向那個(gè)夢(mèng)想之地的途中一站，絕不能就此停下來。如習(xí)近平總書記的新年賀詞中所言“我們都在努力奔跑，我們都是追夢(mèng)人”。

通過日記的形式與自我交談，梳理清楚自己的想法和情緒，又列出自己計(jì)劃后的下一步，就是行動(dòng)起來！這是避免自己陷入到自怨自艾怪圈的好辦法。你可以從提前打包好自己的行李、完成一件假期還沒有了卻的心愿入手，讓自己動(dòng)起來。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，負(fù)面的情緒少了，而自信心和行動(dòng)力多了！

將要開學(xué)，總是提不起精神，不知道要做些什么好，心情低落的很，我該如何調(diào)整？

如果只是最近才出現(xiàn)的情況，可能是“隔離”狀態(tài)下的一種自然心理反應(yīng)，比如有同學(xué)久未與現(xiàn)實(shí)中的朋友接觸和交流，在家的生活又長(zhǎng)期單調(diào)而無聊，就會(huì)感到興趣下降、情感遲鈍、注意力不能集中、做事動(dòng)力不足等。“隔離”對(duì)于我們來說并不是常見的狀態(tài)，面對(duì)突如其來的疫情導(dǎo)致的自由限制，會(huì)讓我們有些不知所措，原本計(jì)劃好的出行或是實(shí)踐活動(dòng)都被打亂，心情難免低落。

這時(shí)，除了用上面寫日記自我交流的方法之外，也可以通過多與朋友或者長(zhǎng)輩交流，分享自己的情緒和感受，將負(fù)面情緒通過各種途徑表達(dá)出來。相信隨著開學(xué)返校，學(xué)校生活漸漸步入正軌以后，我們的情緒也會(huì)漸漸變好。

由長(zhǎng)期居家比較輕松的環(huán)境，轉(zhuǎn)入學(xué)校緊張有序的環(huán)境，同學(xué)們難免都會(huì)感到焦慮，所以，同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，做好復(fù)學(xué)的準(zhǔn)備。無論是在家還是在校，都要平衡好學(xué)習(xí)和生活，才能收獲更好的自己