冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”腎氣。早睡晚起，可養(yǎng)陽氣。晚上睡前可用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利于陽氣潛藏。

小雪時(shí)節(jié)，天氣時(shí)常陰冷晦暗，易使人產(chǎn)生抑郁情緒。要注意精神的調(diào)養(yǎng)，積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，多曬曬太陽。

冬季飲食應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。

要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。當(dāng)滋補(bǔ)過后，適當(dāng)用苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜、大白菜等，解膩降脂；常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，這些食物中含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

腌臘肉

民間相傳有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的傳統(tǒng)民俗。小雪節(jié)氣后，氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣開始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)，正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，有農(nóng)歷十月吃糍粑的民俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

曬魚干

小雪時(shí)，南方海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存干糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到海峽，另外還有旗魚、沙魚等。

《夜泊荊溪》

唐·陳羽

小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。

《春近四絕句》

宋·黃庭堅(jiān)

小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。

年華已伴梅梢晚，春色先從草際歸。

《問劉十九》

唐·白居易

綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。

晚來天欲雪，能飲一杯無？